**减肥法 合理**可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加对脂肪的消耗。腹部**还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收。腹部**方法：将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下直推到骨盆处，连推数次；再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，顺逆时针方向各揉数次。 豆浆减肥法 豆浆对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，因此，减少动物食品，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可以平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证人体有足够的营养，又达到减肥目的。 吸脂减肥法 采用小切口方法，借助特别的吸头及负压吸引装置，吸取皮下堆积的脂肪组织，故又称脂肪抽吸术。这种方法发展较快，目前已有很多改进方法，如负压吸脂术、超声吸脂术、电子吸脂术以及注射器抽吸吸脂术。此外还有肠切除术，借外科手术切除部分小肠或作胃隔间，以减少营养吸收。但对身体有较大损伤。 药物减肥法 药物治疗肥胖症有一定的作用，但必须掌握适应症。每种药物对不同个体反应不同，需多方面考虑，适当选择。芬氟拉明片能使下丘脑和间脑区释放5—羟色胺，并阻断5—羟色胺的再摄取，从而抑制食欲，减少脂肪吸收及过多脂肪的积聚，促进周围脂肪分解。 乙胺苯酮是一种安全、有效的食欲抑制剂，能够持续促使体重下降达数月之久。甲状腺提取物可以增加肥胖者的耗氧量。但许多研究证明，用甲状腺素后体重的降低，主要是组织的丢失而非脂肪丢失，因此尚有争论。 热能减肥法 又叫脂肪燃烧法，主要效用是使脂肪细胞萎缩，不再重生。经过几个疗程，从初期加强消耗，到脂肪萎缩，体重减轻，进而结实肌肉，达到减肥、健美的目的。热能抽脂减肥可以采用不同的方式，常用有石蜡减肥、热风减肥、热泥减肥、酵素盐液束身减肥、热能水晶垫减肥、热蜡袋减肥等。 石蜡减肥：在肥胖者周身涂一层石蜡，用量约5～7千克，然后在红外线灯下照射。此时，减肥者会大量出汗，“燃烧”大量过剩脂肪，消耗体内集聚的脂肪与热能，达到减肥目的。热风减肥：用热风机以每分钟5 000升的热风对皮下脂肪层进行冲击，使脂肪“燃烧”，分解体内积聚的过剩脂肪，消耗热能，达到减肥目的。每次治疗10分钟，视身体状况可隔日做一次，也可3～7天做一次。 苹果减肥法 可以使人体摄入的热量减少，不足部分需要体内积蓄的热量供给，把多余脂肪消耗掉。具体方法：减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好，连续3日。如果因为工作或其他无法抗拒的原因，每周做1日或2日的苹果减肥，也有一定效果。 绷带减肥法 通过绷带对局部机体的束缚，达到减肥目的。具体方法：首先把要减肥部位通过**或其他方法使皮肤变热，然后开始缠绕绷带。绷带的缠法是个关键，包得太松不起作用，绷得太紧会使血液循环和神经受损，故要缠得不松不紧，恰到好处。而且也要因人而异，过度肥胖者或局部血管、神经不十分丰富的地方，可以缠绕紧些，以达到良好的减肥效果。 绷带缠绕前要浸泡湿，**是在盐水中浸泡，因为后者更易分解皮下脂肪。每次的缠绕时间30分左右，以绷带干燥为度。